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      新鮮“堅果季”來襲 各種堅果的功效你都了解嗎?

             秋季是由涼轉寒的過渡性季節,補充夏季消耗,養生滋補的同時也要適度,才能保證養生的質量哦!秋季是堅果新鮮上市的季節,適當吃些堅果不僅養生還能潤膚養顏,但是這么多堅果,你該吃哪一種呢?下面就來了解一下各種堅果的功效吧!


      杏仁

            秋季氣候干燥,杏仁偏滋潤,有一定的補肺作用,適宜當季食用。杏仁還有美容功效,促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤。杏仁有著豐富的營養價值,且容易被人體吸收。適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,控制體重,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。產婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用。

      核桃仁

             核桃仁含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸,這些成分有非常好的補腦效果,能滋養腦細胞,增強腦功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

      松仁

             松仁具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。松仁中的不飽合脂肪酸,對促進腦細胞發育有良好的功效。常被人們做為益智健腦的首選佳品。松仁具有營養皮膚及抗衰老作用,防治痤瘡,使皮脂、色素沉著減退,使皮膚變得細嫩。此外松仁還有促進激素分泌的作用,從而有利于人的容貌美和形體美。

      腰果

             腰果營養十分豐富,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。還有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用。腰果有治渴、潤肺、去煩躁、心悶、除痰的功效。腰果含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。

      栗子

             栗子有“干果之王”的美譽。有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。栗子中含有豐富營養元素,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病,是抗衰老、有益健康的滋補佳品。

      榛子

             榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效,并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。榛子含有人體必需的元素,且含量是其它堅果的數倍至幾十倍,榛子含有的脂肪,主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,一方面可以促進膽固醇的代謝,另一方面可以軟化血管,維持毛細血管的健康。

      開心果

             開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇。開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助于降低血脂,降低膽固醇,還能降低心臟病發作危險,緩解急性精神壓力反應等。開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,不僅可以抗氧化,對保護視網膜也很有好處。

      葵花子

             葵花籽,也稱瓜子,有助于保護心血管健康,預防貧血,降低人體的血液膽固醇水平??ㄗ幽茌o助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等,還能增強人的記憶力??ㄗ延兄谑乖居贉难貉h恢復順暢,有助于防止手足皸裂和色斑的生成??ㄗ巡灰硕喑?,吃時最好用手剝殼。

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